Recetas saludables: Crema de calabaza y patata

La crema de calabaza es una de las recetas de cremas de verduras más deliciosas que puede hacer. Además la calabaza es muy poco calórica, por lo que es una crema perfecta para incluir en una dieta baja en calorías.

La calabaza es un ingrediente nutricionalmente espectacular. Ligero y bajo en calorías, solo 28 calorías por cada 100 gramos.

Ingredientes:

- 500 gramos de calabaza
- 400 gramos de patatas
- Dos dientes de ajo
- Una cebolla grande
- 200 ml de nata líquida
- Aceite de oliva virgen
- Pimienta negra molida
- Sal

Preparación:

Lo primero será pelar las patatas y la calabaza, lavarlas bien bajo el grifo y después quitar las semillas y trocear la calabaza, y trocear las patatas, todo en forma de daditos de un tamaño similar y que no sea muy grande, para cocer cocerlas después en el menor tiempo posible.

Después pelamos un par de dientes de ajo y una cebolla grande, y picamos todo en trozos medianos, los cuales vamos a echar en una cacerola con un chorreón de aceite de oliva virgen, que ponemos a calentar a fuego medio para sofreír los mismos, echando un poco de sal por encima para que se poche bien la cebolla. Hay que emplear una cacerola o una olla con buen tamaño para que quepan todos los ingredientes. Una vez que empiecen a dorarse el ajo y la cebolla, echamos la patata y la calabaza.

Las rehogamos durante dos o tres minutos, removiendo los trozos de vez en cuando, y a continuación cubrimos todos los ingredientes con agua o caldo de verdura o pollo, lo que le dará más sabor a nuestra crema. Llevamos a ebullición y después bajamos a fuego medio, para dejar que se cocine bien todo, de forma que nos queden tiernos los trozos de patata y calabaza, lo que comprobaremos pinchándolos y viendo si están duros aun, por lo que los dejaríamos unos minutos más.

Una vez esté todo tierno, metemos la batidora en la olla y batimos bien hasta obtener una crema bien homogénea y sin trozos, para que quede bien fina. Al acabar vamos a salpimentar al gusto y ya sólo faltaría añadir la nata, remove bien y dejarlo cocinar todo a fuego no muy fuerte entre 10 y 15 minutos, hasta que consigamos darle a la crema la textura que más nos guste.

Nos debe quedar una crema más densa de lo habitual, por el empleo de las patatas, pero puedes modificarlo a tu gusto agregando un poco más de caldo o nata para ajustarlo. Y a la hora de servir lo haremos siempre en caliente, para comer esta crema de calabaza y patata y disfrutarla.

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